Το power nap, δηλαδή ο σύντομος ύπνος μέσα στη μέρα, έχει αποκτήσει φανατικούς υποστηρικτές ως εργαλείο ενέργειας και συγκέντρωσης. Και όχι άδικα. Όταν διαρκεί 10 έως 20 λεπτά και γίνεται νωρίς το μεσημέρι, ιδανικά μεταξύ 13:00 και 15:00, μπορεί να μειώσει την κόπωση, να βελτιώσει τη μνήμη και να αυξήσει την πνευματική απόδοση χωρίς να σε βυθίσει σε βαθύ ύπνο.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν ξεπερνά τη σωστή διάρκεια ή γίνεται αργά το απόγευμα. Ένας μεγαλύτερος υπνάκος μπορεί να προκαλέσει τη λεγόμενη «αδράνεια ύπνου», αφήνοντάς σε με θολό μυαλό και βαριά αίσθηση για ώρα. Επιπλέον, αν γίνεται μετά τις 17:00, συχνά διαταράσσει τον βραδινό ύπνο.
Το power nap λειτουργεί καλύτερα ως περιστασιακό εργαλείο και όχι ως καθημερινή συνήθεια. Αν νιώθεις συνεχώς την ανάγκη να κοιμηθείς μέσα στη μέρα, ίσως το σώμα σου σού δείχνει ότι χρειάζεσαι καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο τη νύχτα. Το κλειδί δεν είναι να κοιμάσαι περισσότερο μέσα στη μέρα, αλλά πιο έξυπνα.
