Τα φρούτα του καλοκαιριού αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή επιδόρπιο, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Αν αναρωτιέσαι ποιο από αυτά έχει τις λιγότερες θερμίδες, το καρπούζι βρίσκεται στην κορυφή της λίστας, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι τα υπόλοιπα φρούτα δεν έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Πόσες θερμίδες έχουν τα καλοκαιρινά φρούτα;
Καρπούζι: 30 θερμίδες ανά 100 γρ.
Αποτελείται κυρίως από νερό, γεγονός που το κάνει ιδιαίτερα δροσιστικό και ιδανικό για τις ζεστές ημέρες.
Φράουλες: 32 θερμίδες ανά 100 γρ.
Πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, αποτελούν μία από τις πιο ελαφριές επιλογές.
Πεπόνι: 34 θερμίδες ανά 100 γρ.
Περιέχει βιταμίνες Α και C και συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Ροδάκινο: 39 θερμίδες ανά 100 γρ.
Ζουμερό και αρωματικό, αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών.
Διαβάστε επίσης: 6 καλοκαιρινά φρούτα που ενυδατώνουν και χαρίζουν φυσική λάμψη
Νεκταρίνι: 44 θερμίδες ανά 100 γρ.
Έχει παρόμοια θρεπτική αξία με το ροδάκινο και είναι ιδανικό για ένα ελαφρύ σνακ.
Βερίκοκο: 48 θερμίδες ανά 100 γρ.
Ξεχωρίζει για τη βιταμίνη Α και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει.
Κεράσια: 50 θερμίδες ανά 100 γρ.
Προσφέρουν φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις, ενώ αποτελούν μια γλυκιά αλλά ισορροπημένη επιλογή.
Μύρτιλα (Blueberries): 57 θερμίδες ανά 100 γρ.
Είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά.
Μάνγκο: 60 θερμίδες ανά 100 γρ.
Ένα εξωτικό φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Σταφύλια: 69 θερμίδες ανά 100 γρ.
Έχουν τις περισσότερες θερμίδες από τα παραπάνω φρούτα, ωστόσο εξακολουθούν να αποτελούν μια θρεπτική επιλογή όταν καταναλώνονται με μέτρο.
