Οι νυχτερινές λιγούρες είναι ένας συνδυασμός της τρέχουσας συναισθηματικής κατάστασης του ατόμου και της πιθανής ορμονικής ανισορροπίας του οργανισμού του, της έλλειψης ύπνου, του στρες και -σπανιότερα- των πραγματικών διατροφικών αναγκών του.
Πολλές φορές οι συχνές λιγούρες οδηγούν σε τσιμπολόγημα, επηρεάζοντας αρνητικά μια προσπάθεια διατήρησης ή μείωσης του βάρους.
Ακολουθούν επτά tips που θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις (όχι μόνο) τις βραδινές λιγούρες.
Βούρτσισε τα δόντια σου
Μετά το βούρτσισμα των δοντιών, τα τρόφιμα δεν έχουν τόσο καλή γεύση, ενώ και μόνο η ιδέα της επανάληψης της διαδικασίας, ίσως σε αποτρέψει από την κατανάλωση φαγητού.
Φάε ένα μικρό κομμάτι από αυτό που λιγουρεύτηκες
Τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι από αυτό που λαχταράς, γλιτώνεις τον οργανισμό σου από άλλες κενές θερμίδες που τελικά θα καταναλώσεις προκειμένου να ικανοποιήσεις την πείνα σου.
Μην τρως μετά τις 19:00
Φροντίστε το δείπνο σας να αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και λίγους υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.
Πιές μία κούπα πράσινο τσάι
Γεμίζοντας το στομάχι σου με κάτι άλλο εκτός από νερό, θα μειώσεις το αίσθημα πείνας.
- Διαβάστε επίσης: 10 εύκολα σνακ που μπορείς να έχεις μαζί σου στο γραφείο
Απόφυγε το λευκό αλεύρι και την επεξεργασμένη ζάχαρη
Η κατανάλωσή τους προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων τoυ σακχάρου, με αποτέλεσμα μετά από λίγη ώρα να ξαναπεινάς.
Φάε ένα μικρό γλυκάκι
Μπορεί πρόσκαιρα να αισθανθείς ικανοποίηση αν φας ένα ολόκληρο γλυκό, λίγες ώρες μετά, όμως, θα νιώσεις ακόμα πιο πεινασμένη.
Στρέψε αλλού την προσοχή σου
Δες μία ταινία, κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή διάβασε ένα βιβλίο, ώστε να διώξεις από τη σκέψη σου τη σοκολάτα που θέλεις να καταβροχθίσεις.
