Είναι οι τροφές που βοηθούν στην έκκριση των ορμονών που εξασφαλίζουν χαλάρωση! Βάλε τες στο δείπνο σου για καλύτερο ύπνο αλλά και για να μην παχαίνεις.
Ποπ κορν
Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που βοηθούν στην έκκριση της τρυπτοφάνης. Πρόκειται για ένα αμινοξύ που είναι βασικό δομικό στοιχείο της σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή που προκαλεί τη χαλάρωση πριν τον ύπνο. Τρώγοντας ποπ κορν που έχεις φτιάξει χωρίς λάδι και βούτυρο σαν σνακ πριν τον ύπνο, παίρνεις πολύ λίγες θερμίδες (τα τρία φλιτζάνια έχουν μόλις 93). Απόφυγε το αλάτι που θα σε κάνει να διψάς τη νύχτα, χαλώντας τον ύπνο σου και, αν θέλεις, πρόσθεσε λίγο κάρι για νοστιμιά.
Ρεβίθια
Περιέχουν βιταμίνη Β6 την οποία έχει ανάγκη ο οργανισμός για να εκκρίνει σεροτονίνη. Μπορείς να τα φας σαν σούπα, να τα βράσεις και να προσθέσεις μερικές κουταλιές στη σαλάτα σου ή να φτιάξεις ένα θρεπτικό χούμους.
Το χαμομήλι που –σε αντίθεση με το τσάι- δεν περιέχει καφεΐνη και έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα. Γενικά ένα ζεστό ρόφημα πριν τον ύπνο, είναι καλή ιδέα γιατί ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, πράγμα που βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα.
Μέλι
