Οι περισσότεροι από εμάς ψάχνουμε τρόπους και τροφές για να αδυνατίσουμε.
Ωστόσο, κάνουμε λάθη που δεν μας επιτρέπουν να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Αν ακολουθήσεις όμως σωστά κάποια βήματα, μπορείς να τα καταφέρεις.
Αυτό συνέβη με την Elizabeth Harty, που ήταν αθλήτρια στο κολέγιο.
Το επίπεδο του fitness της άλλαξε όταν είχε έναν τραυματισμό στο γόνατο και έκανε εγχείρηση.
«Η ανάρρωση ήταν δύσκολη για μένα», είπε στο Popsugar. «Μου πήρε έναν χρόνο και όταν μπορούσα να αθληθώ, αισθανόμουν ότι η εγχείρηση άλλαξε το σώμα μου».
Κατέληξε να παίρνει βάρος αργά, αλλά σταθερά μέχρι να συνειδητοποιήσει ότι ήθελε να επιστρέψει στο προηγούμενο βάρος της και σώμα.
Ήταν 61 κιλά και αποφάσισε να αναλάβει δράση. Δούλεψε σκληρά με τον δρ. Jason Miller και έτρωγε συγκεκριμένες ώρες, συγκεκριμένες τροφές με μακροθρεπτικά συστατικά.
Το πρωινό ήταν το πιο δύσκολο αλλά τα κατάφερε τρώγοντας το ίδιο φαγητό τις ίδιες ώρες, κάθε μέρα. Αυτό την βοήθησε να παραμείνει προσηλωμένη στους στόχους της.
Ο δρ. Miller κατέληξε να αλλάζει την δίαιτά της δύο φορές σε δέκα εβδομάδες.
Τι έτρωγε και έπινε όμως κάθε μέρα; Η ίδια αποκάλυψε:
3:50 π.μ.: Smoothie πρωτεΐνης
7:30 π.μ.: Βρώμη ή μπέργκερ γαλοπούλας, πράσινα φασόλια και γλυκοπατάτες
11:30 π.μ.: Μπέργκερ γαλοπούλας με λαχανικά. Εναλλακτικά, πράσινα φασόλια, σπαράγγια, μπρόκολο και λάχανο. Γυμναστική
3:30 μ.μ.: Κοτόπουλο ή μπριζόλα με λαχανικά και ρύζι. Κολύμπι
7:30 μ.μ.: Το ίδιο με το προηγούμενο γεύμα. Αλλιώς, σολομό ή χτένι
9:00 μ.μ: Πρωτεΐνη με νερό πριν τον ύπνο
«Στο δεύτερο μισό των 12 εβδομάδων, έβαλα φρούτα στη δίαιτά μου», αναφέρει. Αβοκάντο, κάσιους και φυστικοβούτυρο είναι ιδανικά για λιπαρά. Ακόμη, πρόσθεσε ελαιόλαδο.
Στα smoothie της βάζει σκόνη πρωτεΐνης με σοκολάτα, blueberries, φράουλες, νερό και ανακατεύει.
Στη βρώμη, βάζει πάλι πρωτεΐνη και φυστικοβούτυρο.
Φυσικά, γυμνάζεται 3-4 φορές την εβδομάδα και καίει 650 θερμίδες τη μία ώρα. Συνδυάζει cardio, αντοχή και δύναμη. Ακόμη, κολυμπά δύο ώρες την εβδομάδα και καίει 400-600 θερμίδες την ώρα.
Ακόμη, συμβουλεύει ότι πρέπει να έχεις ανθρώπους να σε στηρίζουν και να έχεις υπομονή, ώστε να μην τα παρατήσεις.
Κατάφερε, με αυτόν τον τρόπο να χάσει 7 κιλά, και από 61 να πάει στα 54. Δεν είχε συγκεκριμένο στόχο, ήθελε όμως να γίνει όπως πριν και τα κατάφερε.
