Αγαπάς τη γυμναστική, πηγαίνεις τακτικά γυμναστήριο ή κάνεις προπονήσεις στο σπίτι, όμως δεν βλέπεις κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Μήπως θα πρέπει θα πρέπει να αναθεωρήσεις τη ρουτίνα που ακολουθείς αφότου τελειώνεις την κάθε προπόνηση;
Δεν σημαίνει ότι μόλις τελειώσεις τις ασκήσεις σου τελειώνει και το σωστό πρόγραμμα που θα πρέπει να ακολουθείς, εκτός κι αν θέλεις να πηγαίνει χαμένος ο κόπος σου. Συνήθως είναι λάθη που κάνουν οι… πρωτάρηδες.
Δώσε προσοχή στα πιο κάτω:
Η καλύτερη ώρα για γυμναστική πολύ νωρίς το πρωί
Λάθος. Η καλύτερη ώρα για γυμναστική είναι όποτε νιώθει ο καθένας ξεχωριστά ότι είναι έτοιμος να ξεκινήσει και έχει διάθεση για άσκηση, μόνο τότε θα έχει αποτελεσματική προπόνηση.
Ξεχνάς να ενυδατωθείς
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης χάνουμε αρκετά υγρά που αν δεν τα αναπληρώσουμε αφυδατώνουν τον οργανισμό μας και μας οδηγούν σε κόπωση και τραυματισμούς.
Μένεις νηστικός
Το σώμα μας έχει απαιτήσεις μετά την προπόνηση και όπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται ένα καλό καύσιμο για να προχωρήσει, έτσι και το σώμα μας χρειάζεται άμεση τροφή για να προχωρήσει στην καλή αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
Παραλείπεις τις διατάσεις
Αποτελεί βασικό κομμάτι για την αποκατάστασή σου, την πρόληψη τραυματισμών και τη διατήρηση της ελαστικότητάς σου.
Έλλειψη ύπνου
Ένας καλός ύπνος θα σου δώσει όλα τα οφέλη που χρειάζεσαι για πλήρη αποκατάσταση και ηρεμία του σώματος και του πνεύματος ώστε να μπορείς να επανέλθεις δριμύτερος-η.
Πίνεις ποτό ή energy drink
Τα περισσότερα περιέχουν πολλές θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι, που είναι εντελώς άχρηστα για τον οργανισμό μας μετά την προπόνηση.
