Μετά το καλοκαίρι συνήθως οι περισσότεροι θέλουμε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα διατροφής, έτσι αναζητάμε τις πιο εύκολες υγιεινές συνταγές. Ειδικά τις στιγμές που έχουμε λιγούρες, προσπαθούμε να μην υποκύψουμε.
Σε αυτό το άρθρο προτείνουμε ένα υγιεινό γλυκό που μπορούμε εύκολα να φτιάξουμε στο σπίτι και τον τρόπο μας τον δείχνει ένα υπέροχο βιντεάκι που βρήκαμε στο Instagram.
Διαβάστε επίσης: Μαρίνα Βερνίκου: Αποκάλυψε την διατροφή της για ένα καλίγραμμο σώμα
Πρόκειται για μια πεντανόστιμησυνταγή για Chocolate protein pudding με μόλις 6 υλικά και σου την παρουσιάζουμε πιο κάτω:
Σε ένα blender θα βάλεις:
1 μεγάλη μπανάνα σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι σπόρους κάνναβης
1/3 φλιτζάνι σπόρους chia,
2 κουταλιές φυστικοβούτηρο,
1/4 φλιτζάνι κακάο και
1 & 1/2 φλιτζάνι γάλα σόγιας.
Χτυπάμε όλα τα πιο πάνω μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίχνουμε το μείγμα σε 3 ποτήρια και τα βάζουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες.
Όταν είναι έτοιμα για σερβίρισμα, ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, μερικές φέτες μπανάνας και πασπαλίζουμε με κακάο.
View this post on Instagram
Τώρα αν είμαστε στο γραφείο και έχουμε ξεκινήσει διατροφή τότε θα ήταν καλύτερα να τρώμε το μεσημεριανό που έχουμε ετοιμάσει από το σπίτι και μερικοί από τους λόγους είναι οι πιο κάτω:
Με το δοχείο φαγητού ελέγχουμε την ποσότητα
Αν κάνουμε δίαιτα, είναι πιο εύκολο να βάλουμε στο δοχείο φαγητού ακριβώς την ποσότητα που πρέπει να καταναλώσουμε. Έτσι δεν θα μπούμε στον πειρασμό να φάμε κάτι παραπάνω και δεν θα νιώσουμε ότι τρώμε λιγότερο.
Γνωρίζουμε τα συστατικά
Αν ακολουθούμεμια συγκεκριμένη διατροφή, τότε το φαγητό που έχουμε ετοιμάσει θα περιέχει και τα συστατικά που πρέπει. Έτσι μπορούμενα ελέγξουμετην ποσότητα αλατιού, τα λαχανικά αλλά και την ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχει η κάθε μερίδα.
Μπορούμε να το κάνουμε διαιτητικό
Μπορεί να προσφέρονται πολλά έτοιμα διαιτητικά γεύματα αλλά αν ετοιμάσετε εσείς το φαγητό μπορούμε να επιλέξουμε και ένα υγιεινό τρόπο μαγειρικής, όπως είναι το βράσιμο, το γκριλ ή ο ατμός. Μπορούμε να προσθέσουμετο ελαιόλαδο ωμό, να αφαιρέσουμε το περιττό λίπος και να μην βάλουμε ζάχαρη!
