Διακοπές: Πρακτικός οδηγός «επιβίωσης»

Ο Αύγουστος έχει ήδη έρθει και μαζί και το τέλος της ρουτίνας. Τώρα είναι η ώρα για ανεμελιά και χαλάρωση. Κι επειδή είμαστε σίγουροι ότι όλοι έχετε κάνει σχέδια για τη θερινή σας άδεια, είτε εντός είτε εκτός Κύπρου, εμείς ετοιμάσαμε για σας έναν πρακτικό οδηγό «επιβίωσης» με πολύτιμες συμβουλές.

Επιμέλεια: Λένια Καρατζιά

Το ζητούμενο είναι να περάσουμε όμορφα τις μέρες της ξεκούρασης, χωρίς εκπλήξεις και απρόοπτα. Υπάρχουν λοιπόν κάποια πράγματα που πρέπει προσέξουμε ώστε να μη χαλάσουμε το καλοκαίρι μας. Η συνετή έκθεσή μας στην υπεριώδη ακτινοβολία, η χρήση του σωστού αντηλιακού και η προστασία των ματιών, είναι μερικά από αυτά για να μπορέσουμε να απολαύσουμε με ασφάλεια τις διακοπές μας.

Ο ΗΛΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΠΡΟΣΟΧΗ

• Φορέστε πλατύγυρα καπέλα. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε και παρατηρείται διαταραχή των ορμονών και είναι αυξημένη η πιθανότητα εμφάνισης κηλίδων.
• Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δείξετε, πάντα για ορμονικούς λόγους και στην περίπτωση που παίρνετε αντισυλληπτικά. Οδηγούν σε υπερέκκριση μελανίνης.
• Αποφεύγετε τα αρώματα και γενικότερα τα καλλυντικά που περιέχουν αλκοόλ, στην παραλία.
• Ήλιος και οινόπνευμα= πανάδες.
• Στην περίπτωση που οι πανάδες ατονήσουν, δεν πρέπει να εφησυχάζετε. Αν δεν προστατευθείτε από τις πρώτες καλοκαιρινές μέρες, δεν αποκλείεται να επανεμφανιστούν.

Το νου σας στα παιδιά

Ιδιαίτερα ευαίσθητα στις ψηλές θερμοκρασίες είναι τα παιδιά, τα οποία έχουν λιγότερη εφίδρωση από τους ενήλικες, αλλά και την ιδιότητα η θερμοκρασία του σώματός τους να αυξάνεται πολύ πιο εύκολα από ότι των μεγάλων όταν εκτίθενται στις ψηλές θερμοκρασίες. Για τους λόγους αυτούς οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να ντύνουν τα παιδιά τους με ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα, τα οποία να καλύπτουν τη μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματός τους. Θα πρέπει, επίσης, να τους δίνουν πολλά υγρά, ακόμα κι όταν αυτά λένε ότι δεν διψάνε, καθώς και ελαφριά και συχνά γεύματα. Ένα άλλο μέτρο προφύλαξης, είναι να αποφεύγουν τα παιχνίδια στην ύπαιθρο, ιδιαίτερα εκείνα που απαιτούν έντονη άσκηση, όπως είναι το ποδόσφαιρο.

Τι να πάρετε μαζί σας

• Σορτσάκια, βερμούδες, Tshirts, μαγιό, ένα ελαφρύ μπουφάν (μήπως κάνει ψύχρα το βράδυ), δύο – τρία πουκάμισα κατά προτίμηση λινά και ρούχα που θα σε «βολέψουν» στη θάλασσα.
• Από παπούτσια δεν θα χρειαστείτε ψηλοτάκουνα αν είστε γυναίκα και δεν θα χρειαστείτε επίσημα αν είστε άντρας, ενώ καλή ιδέα είναι να πάρετε περισσότερα από ένα ζευγάρι σαγιονάρες.

• Στα αξεσουάρ, οι γυναίκες προτιμήστε καλοκαιρινά κολιέ, μία βραδινή τσάντα, μία τσάντα θαλάσσης, αλλά και μία μπασμίνα που μπορείτε να την κάνετε σάλι ειδικά αν ταξιδεύετε με καράβι.
• Μην ξεχάσετε: οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, οδοντικό νήμα, την αγαπημένη σας βούρτσα ή χτένα, το προϊόν styling που χρησιμοποιείτε καθημερινά, αφρόλουτρο, σαμπουάν, ξυραφάκι ή ξυριστική μηχανή.
• Αντηλιακό, κρέμα σώματος και προσώπου, ενυδατικό γαλάκτωμα, μπατονέτες, ένα αποσμητικό και μία κολόνια, ενώ καλό θα είναι να πάρετε μαζί σας και μία κρέμα για εγκαύματα.
• Για τις βουτιές σας να θυμηθείτε την ψάθα, δύο – τρεις πετσέτες θαλάσσης, καπελάκι για τον ήλιο, φωτογραφική μηχανή για τις αναμνήσεις σας και σίγουρα το αγαπημένο σας βιβλίο για να περνά η ώρα ευχάριστα.

Ασφαλής κολύμβηση

1. Μην απομακρύνεστε από την ακτή όταν μάλιστα δεν γνωρίζετε καλό κολύμπι. Σκεφθείτε την επιστροφή που είναι περισσότερο κουραστική. Στις οργανωμένες παραλίες μην κολυμπάτε εκτός της Ζώνης Παρακολούθησης η οποία οριοθετείται από κόκκινες σημαδούρες πέρα από τις οποίες επιτρέπεται να κυκλοφορούν τα ταχύπλοα σκάφη.
2. Μην κολυμπάτε μόνοι ή τη νύχτα.
3. Ποτέ μην κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι. Μην μπαίνετε στο νερό αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από τη στιγμή που καταναλώσατε το τελευταίο γεύμα σας.
4. Αποφεύγετε να μπαίνετε στο νερό αν είστε τελείως νηστικοί γιατί από το σώμα σας θα λείπουν σημαντικές πηγές ενέργειας οι οποίες βοηθούν να ανταπεξέλθετε στις φυσικές επιβαρύνσεις που υπάρχουν κατά την παραμονή σας στη θάλασσα.
5. Πριν κολυμπήσετε μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά.
6. Αποφεύγετε τις βουτιές σε περιοχές που δεν ξέρετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού.
7. Λαμβάνετε πολύ σοβαρά υπόψη τις υποδείξεις των προειδοποιητικών πινακίδων.
8. Πάντοτε βγαίνετε στην ξηρά όταν υψωθεί Κόκκινη Σημαία κινδύνου από τους ναυαγοσώστες.
9. Μην αφήνετε μικρά παιδιά στη θάλασσα χωρίς να τα προσέχετε.
10. Μη μένετε πολλή ώρα στον ήλιο ιδιαίτερα στα πρώτα μπάνια γιατί υπάρχει κίνδυνος για εγκαύματα και ηλίαση.
11. Αν κουραστείτε κολυμπώντας ή πάθετε κράμπα μη σας πιάσει πανικός. Μείνετε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση και συνεχίστε ήρεμα όταν ξεκουραστείτε ή φωνάξτε σε βοήθεια έτσι ώστε να προσελκύσετε την προσοχή των ναυαγοσωστών.
12. Αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα βγείτε αμέσως από τη θάλασσα.
13. Ποτέ μη χάνετε δυνάμεις παλεύοντας ενάντια στο ρεύμα. Μην πανικοβάλλεστε όταν το ρεύμα σας παρασύρει, πάντοτε εξοικονομείτε ενέργεια. Απλώς στρέψτε το στόμα και τη μύτη στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτή που φυσά ο άνεμος και προσπαθήστε απλά να κρατηθείτε στην επιφάνεια. Εάν το ρεύμα είναι παράλληλο προς την ακτή κολυμπάτε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία.

Αν κολυμβητής ζητάει βοήθεια

• Αν δεν γνωρίζετε κολύμπι καλέστε κι εσείς σε βοήθεια
• Αν γνωρίζετε κολύμπι αλλά δεν έχετε γνώσεις ναυαγοσωστικής: πετάξτε στον πνιγόμενο ένα σωσίβιο, ένα σχοινί, κουπί αν δεν είναι απολύτως αναγκαίο να πέσετε στο νερό.
• Αν βουτήξετε, κολυμπήστε με το κεφάλι έξω από το νερό για να είστε συνεχώς σε οπτική επαφή με τον πνιγόμενο. Προσεγγίστε τον πνιγόμενο από πίσω για να αποφύγετε τη «θανάσιμη περίπτυξη». Ο πνιγόμενος θα σας δει σαν σανίδα σωτηρίας και αν τον πλησιάσετε από μπροστά διατρέχετε θανάσιμο κίνδυνο. Ρυμουλκήστε τον πνιγόμενο προς τα έξω, από τα μαλλιά, το σαγόνι ή τις μασχάλες.
• Μόλις τον βγάλετε στην ξηρά καλέστε ασθενοφόρο και αν γνωρίζετε πρώτες βοήθειες ξεκινήστε αμέσως τεχνητή αναπνοή και μαλάξεις.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΑ ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ
Κουνούπια: χρησιμοποιούμε ένα εντομοαπωθητικό για να προλάβουμε τα τσιμπήματα. Αν τσιμπήσουν τα παιδιά, βάλτε μια αλοιφή για τη φαγούρα και προσέξτε να μην ξύνονται, γιατί μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Οι κρύες κομπρέσες είναι επίσης ανακουφιστικές.
Τσούχτρες: Σε περίπτωση που μας τσιμπήσει τσούχτρα, πλένουμε με ξίδι, οινόπνευμα για εντριβές ή μαγειρική σόδα με νερό. Μην την ξεπλύνετε με νερό, γιατί μπορεί να ελευθερωθεί κι άλλο δηλητήριο.
Αχινός: Αν τύχει να πατήσουμε αχινό, βγάζουμε απαλά όσα αγκάθια εξέχουν, για να το κάνουμε ευκολότερo, αλείφουμε το σημείο με λίγο λάδι. Όσα αγκάθια μείνουν μέσα συνήθως απορροφούνται από το σώμα σε 24 ώρες με 3 εβδομάδες ή βγαίνουν μόνα τους έξω.
Μέλισσες & σφήκες: Αν πέσουμε θύμα τους, ξύνουμε το σημείο με μια πιστωτική κάρτα για να βγει το κεντρί. Αμέσως μετά πλένουμε την περιοχή με νερό και σαπούνι και τέλος ακουμπάμε για λίγα λεπτά επάνω στο τσίμπημα, πάγο.

ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΣΚΗΝΩΣΗ

Για όσους επιλέξουν, ένεκα οικονομικής στενότητας, την κατασκήνωση για τις διακοπές τους, ας μεριμνήσουν με προσοχή οτιδήποτε αφορά στη σωστή συντήρηση και μεταφορά των τροφίμων. Τη λύση στο πρόβλημα αυτό θα δώσει ένα φορητό ψυγείο, το οποίο θα πρέπει να είναι γεμάτο με πάγο καθ’ όλη τη διάρκεια των διακοπών, για να διατηρείται η ψύξη. Ένας βασικός κανόνας που δεν πρέπει ποτέ να παραβιάζεται είναι να μην έρχονται σε επαφή τα κρέατα, τα ψάρια και τα πουλερικά με άλλα τρόφιμα. Κι αυτό για να αποφευχθεί η μεταφορά μικροβίων.

 Αποφύγετε τις δηλητηριάσεις

1. Καλό ψήσιμο των τροφίμων (να φτάσει η θερμοκρασία πέραν των 63° C στο κέντρο του τροφίμου).
2. Αποφυγή κατανάλωσης ωμών ή ημιψημένων τροφίμων (κρέας ή κοτόπουλο).
3. Αποφυγή ετοιμασίας φαγητού αρκετά πριν το σερβίρισμά του και αποφυγή φύλαξής του σε θερμοκρασία δωματίου.
4. Τοποθέτηση των ευάλωτων τροφίμων σε ψυγείο -Θερμοκρασία 1 – 4° C- θερμοκρασία για κατεψυγμένα -18°. Σωστή απόψυξη των κατεψυγμένων τροφίμων. Κατάλληλος προγραμματισμός ώστε η απόψυξη να επιτυγχάνεται και στο εσωτερικό του τροφίμου και με τον τρόπο αυτό κατά το ψήσιμο η θερμοκρασία να εισχωρεί στο βάθος πέραν των 63° C.
5. Σωστή τοποθέτηση των τροφίμων στο ψυγείο ώστε να αποφεύγεται η επιμόλυνση των ψημένων τροφίμων από τα ωμά (ωμά πάντοτε στο κάτω μέρος του ψυγείου).
6. Σχολαστικό πλύσιμο των χεριών μετά την επίσκεψη στο αποχωρητήριο, ιδιαίτερα όταν θα χειριστούμε τρόφιμα μετά.
7. Προστασία των τροφίμων από μύγες, άλλα έντομα και τρωκτικά.
8. Αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων από ύποπτους χώρους παρασκευής και που η ημερομηνία ανάλωσης έχει παρέλθει.
9. Τακτικός έλεγχος των θερμοκρασιών του ψυγείου.
10. Το ψυγείο εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων, δεν σκοτώνει τα μικρόβια.

Το κουτί των πρώτων βοηθειών

Επιλέξτε ένα πλαστικό κουτί και τοποθετήστε το σε κάποιο μέρος που να είναι εύκολα προσβάσιμο από όλους όχι όμως από τα μικρά παιδιά και από άτομα με νοητικά προβλήματα. Επίσης, δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένο απευθείας στην ηλιακή ακτινοβολία, προς αποφυγή ανάπτυξης υψηλών θερμοκρασιών εντός αυτού, ενώ θα πρέπει να αποφεύγεται και η πολλή υγρασία. Τα περισσότερα φάρμακα διατηρούνται σε συνθήκες δωματίου, δηλαδή σκιερό μέρος και 20 με 25 βαθμούς Κελσίου.

Τι να περιλαμβάνει

Ειδικά αν θα είστε πολλές μέρες σε διακοπές καλό είναι το κουτί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

Εργαλεία

• Ψαλίδι
• Γάντια μιας χρήσης
• Λαβίδα ή μεγάλο τσιμπιδάκι
• Θερμόμετρο
• 5 – 6 παραμάνες ασφαλείας
• Μαχαίρι
• Τσιμπιδάκι για αφαίρεση αγκαθιών, ακίδων, κ.λπ.
• Μερικές αποστειρωμένες σύριγγες των 5ml
• Σαπούνι τύπου Dettol για ξέπλυμα πληγής

Αντισηπτικά

• 1 φιάλη καθαρό (λευκό) οινόπνευμα
• 1 φιάλη Betadine
• 1 φιάλη οξυζενέ

Επιδεσμικό υλικό

• 5 – 6 πακέτα απστειρωμένων γαντιών (μεσαίων και μεγάλων)
• 1 πακέτο βαμβάκι
• Ελαστικοί επίδεσμοι (και μεγάλου μεγέθους)
• Αυτοκόλλητα patch για μικροτραύματα (Hansaplast)
• Μεγάλοι τριγωνικοί επίδεσμοι (για κατάγματα)
• Μερικά πλαστικά κυπελάκια
• Απλοί επίδεσμοι για περίδεση τραυμάτων
• Ρολό αυτοκόλλητης χειρουργικής ταινίας
• Παραμάνες για τη στερέωση των επιδέσμων
• Αποστειρωμένες γάζες

Φάρμακα

• Σιρόπι παρακεταμόλης
• Κάποιο εναλλακτικό αντιπυρετικό και αντιφλεγμονώδες
• Διαλύματα ενυδάτωσης σε περίπτωση εμετών ή διαρροιών
• Αντιισταμινικό σιρόπι για αλλεργίες και κνησμό
• Μερικές σύριγγες των 10ml και των 5ml, χωρίς τη βελόνα, για να υπολογίζετε τη δόση από τα σιρόπια
• Υπόθετα παρακεταμόλης σε περίπτωση που το παιδί κάνει εμετούς και δεν μπορεί να πιει σιρόπι

Κρέμες

• Απλή κρέμα κορτιζόνης (καλύτερα να περιέχει και αντιβιοτικό) για τσιμπήματα και αλλεργίες
• Αντιισταμινική κρέμα ή γέλη (gel), για τσιμπήματα από έντομα
• Βαζελίνη
• Τοπικό αναισθητικό σε κρέμα ή γέλη
• Αντιβιοτική κρέμα για δερματικές μολύνσεις, τραύματα, εγκαύματα
• Σπρέι για εγκαύματα από τον ήλιο ή από υψηλές θερμοκρασίες

Κολλύρια

• 1 φιαλίδιο κολλυρίου με αντισηπτικό
• Αμπούλες φυσιολογικού ορού για τα μάτια και τη μύτη

Χάπια

• 1 κουτί ασπιρίνες
• 1 κουτί με αντιόξινα
• 1 κουτί με αντιεμετικά σε κάψουλες για την πρόληψη της ναυτίας στα ταξίδια.

24 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΑΝ ΘΑ ΤΑΞΙΔΕΨΕΤΕ

1. Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης του διαβατηρίου ή της ταυτότητάς σας. Σε πολλές χώρες ζητάνε να έχει τουλάχιστον 6 μήνες validity.
2. Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι βγάλτε φωτοτυπία το διαβατήριό σας 2 φορές! Έχετε μία μέσα στη βαλίτσα και μία πάνω σας.
3. Αν στη χώρα που θα πάτε έχετε πολλές ώρες διαφορά δοκιμάστε να προσαρμοστείτε στα ωράριά της πολύ πριν ταξιδέψετε. Πηγαίνετε για ύπνο πιο νωρίς ή πιο αργά.
4. Ρωτήστε φίλους που έχουν ήδη ταξιδέψει στη συγκεκριμένη χώρα για tips. Μην πάτε χωρίς να ξέρετε τι να δείτε και πώς να μετακινηθείτε.
5. Το ταξίδι συνήθως έχει και αρκετή αναμονή! Έχετε πάντα μαζί σας ένα βιβλίο.
6. Έχετε μαζί σας υγρά μαντήλια! Θα έρθει η ώρα που θα τα χρειαστείτε.
7. Μην αφήσετε κανέναν άγνωστο να προσέχει τα πράγματά σας όσο εσείς θα πάτε στην τουαλέτα.
8. Αγοράστε μια δεύτερη μπαταρία για τη φωτογραφική σας μηχανή!
9. Μην ξεχάσετε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
10. Μη φοβάστε να μιλήσετε με αγνώστους και να πάτε σε μέρη που θα σας προτείνουν εκείνοι.
11. Έχετε μαζί σας αναπτήρα ακόμα και αν δεν καπνίζετε!
12. Το ότι χρειάζεστε τρελό budget για να ταξιδέψετε εκτός Κύπρου είναι απλά μύθος.
13. Πέρα από τις σαγιονάρες πάρτε μαζί σας και ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Είναι άκρως απαραίτητα όταν ταξιδεύετε, κάποια στιγμή θα σας χρειαστούν.
14. Ένας ταξιδιωτικός οδηγός είναι ό,τι καλύτερο και ένας σπουδαίος σύμμαχος για να περάσετε ακόμα πιο όμορφα.
15. Αν σκοπεύετε να μείνετε πάνω από εβδομάδα σε ένα μέρος, σας συμφέρει να αγοράσετε καρτοκινητή.
16. Μάθετε να ανοίγετε μπίρες με τον αναπτήρα. Θα σας χρειαστεί!
17. Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό.
18. Αν είστε αλλεργικός σε κάτι, μάθετε πώς λέγεται στη γλώσσα της χώρας που βρίσκεστε.
19. Μάθετε επίσης τι παίζει με το σύστημα υγείας τηςσυγκεκριμένης χώρας. Έχετε μαζί σας ασφάλεια ταξιδίου.
20. Μάθε να εμπιστεύεστε το προαίσθημά σας. Αν κάτι σας λέει να μην πάτε στο συγκεκριμένο στενάκι ή στο τάδε μαγαζί απλά μην πάτε.
21. Γνωρίστε καινούριο κόσμο και μην ντρέπεστε αν δε μιλάτε σωστά αγγλικά ή τη γλώσσα της χώρας που βρίσκεστε. Όταν υπάρχει θέληση και καλή διάθεση κανένας πύργος της Βαβέλ δεν θα σας εμποδίσει να επικοινωνήσετε.
22. Φτιάξτε τη βαλίτσα της επιστροφής μια μέρα πριν φύγετε.
23. Είναι οκ να επισκεφτείτε π.χ. τη διώρυγα του Παναμά αλλά είναι ακόμα πιο σούπερ να χωθείτε σε ένα χωριό και να περάσετε μια μέρα φτιάχνοντας παραδοσιακά φαγητά με τους ντόπιους.
24. Ανταλλάξετε νούμερα, skype contacts και facebook προφίλ με τα άτομα καινούρια που γνωρίσατε. Δεν ξέρετε πού μπορείτε να τους ξαναπετύχετε και είναι τόσο όμορφο να ξέρετε πως έχετε γνωστούς σε όλα τα μήκη και τα πλάτη αυτού του κόσμου.