Οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για την αυξανόμενη εμφάνιση περιστατικών οστεοπόρωσης, τονίζοντας πως πρόκειται για μια πάθηση που μπορεί να προληφθεί.
Η τακτική άσκηση, αλλά κυρίως η ισορροπημένη διατροφή, παίζουν καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση της συγκεκριμένης σκελετικής διαταραχής. Μέσα από συγκεκριμένα τρόφιμα, ο οργανισμός λαμβάνει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν και δυναμώνουν τα οστά.
Ποια σνακ, λοιπόν, μπορούν να συμβάλουν στην οστική υγείας;
Αβοκάντο τοστ με ψητές σαρδέλες: Συνδυασμός πλούσιος σε μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Α.
Τυρί cottage με φρούτα του δάσους: Το εν λόγω σνακ περιέχει μπόλικη πρωτεΐνη, ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο, φωσφόρο
Φασόλια σόγιας: Περιέχουν ασβέστιο, πρωτεΐνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κάλιο
Φυσικός χυμός πορτοκάλι: Μια δροσιστική επιλογή γεμάτη βιταμίνη C και D, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο
Δαμάσκηνα: Πλούσια σε βιταμίνη Κ, μαγνήσιο, κάλιο.
Πηγή: shape.gr
