Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σου μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία: την επόμενη φορά που θα έχεις να επιλέξεις ανάμεσα στο ασανσέρ και τις σκάλες, προτίμησε το δεύτερο.
Νέα συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση εξέτασε δεδομένα από εννέα μελέτες και περισσότερους από 480.000 ανθρώπους, ηλικίας 35 έως 84 ετών. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για διάστημα περίπου 14 ετών.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, όσοι ανέβαιναν τακτικά σκάλες παρουσίαζαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο και 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, συγκριτικά με όσους τις χρησιμοποιούσαν λιγότερο. Η συνήθεια συνδέθηκε, επίσης, με μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας.
Το ανέβασμα της σκάλας θεωρείται άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης, καθώς αυξάνει γρήγορα τους καρδιακούς παλμούς και ενεργοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες. Έτσι, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, ακόμη κι αν διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.
Μία από τις μελέτες που συμπεριλήφθηκαν στην ανάλυση έδειξε ότι τα οφέλη ενδέχεται να κορυφώνονται γύρω στους έξι ορόφους ή περίπου 60 σκαλοπάτια την ημέρα. Ωστόσο, ακόμη και μικρότερες αλλαγές φαίνεται να έχουν θετική επίδραση.
Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι πρόκειται για παρατηρητικές μελέτες, επομένως τα αποτελέσματα δείχνουν συσχέτιση και όχι βέβαιη σχέση αιτίας και αποτελέσματος. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα στις αρθρώσεις ή στην κινητικότητα καλό είναι να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν αυξήσουν τη συγκεκριμένη δραστηριότητα.
