Το πρωινό είναι από τα γεύματα που δεν θα πρέπει να παραλείπεται. Μας δίνει δίνει και ενέργεια για να συνεχίσουμε την ημέρα μας και το δύσκολο πρόγραμμά μας.
Έλα, όμως, που τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Δεν αρκεί, δηλαδή, να ξεκινάς την ημέρα σου τρώγοντας πρωινό, αλλά απαιτείται να δώσεις και βάση στο πως θα την ξεκινήσεις και κυρίως στο τι θα καταναλώσεις. Αυτό, βέβαια, είναι δικό σου θέμα. Δικό μου είναι να σου πω για αυτές τις 5 τροφές που καλύτερα να αποφύγεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Clean Eating: Δοκιμάσαμε τη νέα τάση στη διατροφή για 8 βδομάδες!
Smoothies και χυμούς με αρκετή ζάχαρη
Αν το πρώτο στάδιο του πρωινού σου περιλαμβάνει έναν τυποποιημένο χυμό, καλώς την. Έχεις ήδη κάνει το πρώτο λάθος στη διατροφή σου. Οι περισσότεροι χυμοί εμπορίου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ικανή για να ανεβάσει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να ρίξει στα τάρταρα την ενέργεια σου. Η καλύτερη επιλογή είναι να φτιάξεις το δικό σου σπιτικό smoothie που θα περιέχει φρούτα και λαχανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Οτιδήποτε περιέχει επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Μήπως σκέφτηκες ότι εσύ δεν τα τρως αυτά; Πριν γελάσω θα σου αναφέρω μόνο ότι cakes, muffins, pancakes, βάφλες, ντόνατς και λοιποί θερμιδικοί πειρασμοί όχι μόνο δε σε χορταίνουν αλλά σε γεμίζουν με περιττές θερμίδες και κυρίως λιπαρά.
Έτοιμα σάντουιτς
Πόσες φορές δεν έχεις πει «έλα μωρέ δεν προλαβαίνω να φτιάξω κάτι και θα σταματήσω στο φούρνο, το ίδιο είναι»; Αμ, δε! Ακόμα κι αν η επιλογή που θα κάνεις μπροστά στη βιτρίνα με τα σφολιατοειδή είναι η καλύτερη δυνατή (σάντουιτς γαλοπούλας δηλαδή), η sauce που σίγουρα περιέχει αποτελεί μια κρυφή πηγή θερμίδων και μάλιστα πολλών.
Γιαούρτια με προσθήκη φρούτων
Αυτή η κατηγορία αποτελεί μια πηγή που πονάει γιατί ενώ εσύ νομίζεις ότι τρως απλά ένα γιαουρτάκι το πρωί, ο οργανισμός σου προσλαμβάνει τρελές ποσότητες ζάχαρης. Αν, λοιπόν, επιμένεις στο γιαούρτι και στο φρούτο (και καλά κάνεις) επίλεξε να φας ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και να κόψεις εσύ από πάνω το αγαπημένο σου φρούτο.
Αλλαντικά
Κι ενώ εσύ νομίζεις ότι το τοστάκι σου το πρωί σου παρέχει μεταξύ άλλων και πρωτεΐνες, τροφές όπως το μπέικον, το ζαμπόν και το λουκάνικο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ανεβάζουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης στον ουρανό.
