Workout στο σπίτι: Απλές ασκήσεις για όλο το σώμα (video)

Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνεις γυμναστήριο, εαν θέλεις να είσαι fit! Η αλήθεια οι ώρες που έχουμε ελεύθερο χρόνο είναι τόσο λίγες, έτσι καμιά φορά μόνο στην ιδέα ότι πρέπει να πάμε σε έναν συγκεκριμένο χώρο, να κλειστούμε και να γυμναστούμε, μας προκαλεί πονοκέφαλο.

Έτσι λοιπόν κι εμείς, βρήκαμε για εσάς μερικά βιντεάκια, από τα οποία μπορείτε να εμπνευστείτε και να αρχίσετε εύκολες και απλές ασκήσεις στο σπίτι, ώστε σιγά σιγά να μπείτε σε ένα πρόγραμμα μέχρι να σας γίνει συνήθεια.

Γιατί μην ξεχνάτε, όλα είναι θέμα συνήθειας! Κάντε την αρχή και όλα θα γίνουν όπως εσείς επιθυμείτε. Δώστε χρόνο, πόνο και… όλα καλά!

Κάποια workouts που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σαλόνι σου με ευκολία: 

View this post on Instagram

By @sandysklarxfit // Full Body Work // — ⬅️ Swipe for individual moves ⬇️ Deets below — If you’ve got a set of stairs, then you’ve got this workout 😉 — Perform each move back to back. Adjust reps as needed. — Use move 6️⃣ as your ‘active’ rest and start again! — Enjoy 😁 — 1️⃣ Walk up pushups X 15 2️⃣ Mountain climbers X 30 3️⃣ Triceps dip to front raise X 20 4️⃣ Elevated reverse lunge to squat X 20 5️⃣ Deficit lunge to squat X 20 6️⃣ Calve raise X 20 to failure 🔁 4 rounds . .

A post shared by Home Workouts For You (@home.exercises) on Jan 26, 2020 at 2:57pm PST

View this post on Instagram

At home booty workout 💚🤩 by @deniceemoberg

A post shared by Home Workouts For You (@home.exercises) on Jan 16, 2020 at 5:18pm PST

View this post on Instagram

7 minute booty workout . 1️⃣ Squat pulses x 20. 🌸 DR (Diastasis Recti) & pregnancy friendly. 2️⃣ Single leg hip thrusts x 15 each side. 🌸 For DR & pregnancy friendly option swap for hip thrusts with upper body raised on bench. 3️⃣ Side lying leg raises x 15. 🌸 DR friendly, for pregnancy friendly option swap for a standing side leg raise. 4️⃣ Donkey kicks x 15 each side. 🌸 For DR & pregnancy friendly option swap for standing reverse kick back. 5️⃣ Reverse lunges x 15 each side. 🌸 For DR & pregnancy friendly option leave out the high knee. . Workout by @danalandgren . . . . . . . #squat #homesquatguide #homesquatvideos #homeworkout #bootyworkout #squatmotivation #squatroutine #workout #workoutroutine #workoutmotivation #motivation #fitness #fitnessroutine #fitnessmotivation

A post shared by Home Workouts For You (@home.exercises) on Jan 9, 2020 at 8:14pm PST

View this post on Instagram

At home total body workout 💙🙌🏻 By• @krissycela ! 1️⃣ Squat into Oblique Crunches: 12 Reps each side, 3 Sets 2️⃣ Crab Walking into Squat jump: 3 each side, 1 jump repeat 4 times each side 3 sets 3️⃣ Cross Over Kick Back: 12 Reps each leg, 3 Sets 4️⃣ Russian Twists: 20 Reps 3 Sets 5️⃣ Push up into Shoulder Taps: 2 push ups into 2 shoulder taps repeat 5 times, 3 sets. (Alternative kneeling push up) DO THIS FOR YOU!!

A post shared by Home Workouts For You (@home.exercises) on Nov 23, 2019 at 8:40am PST