Κάθε φθινόπωρο φροντίζουμε περισσότερο τη διατροφή μας, όχι μόνο για να χάσουμε τα κιλά των καλοκαιρινών διακοπών, αλλά και γιατί με το ξεκίνημα της νέας σεζόν θέλουμε να ακολουθήσουμε κι ένα πιο υγιεινό lifestyle.
Η διατροφή είναι το πρώτο βήμα-πριν τη γυμναστική- για να καταφέρουμε να χάσουμε κιλά και μια συγκεκριμένη δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και παχυντικά τρόφιμα θα σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους. Ανακαλύψτε 4 τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι θα καταφέρετε να χάσετε κιλά χωρίς να ταλαιπωρηθείτε:
Υπολογίστε τις θερμίδες
Φροντίστε ώστε να καταναλώνετε περίπου 1500 θερμίδες την ημέρα, δηλαδή τρία γεύματα 400 θερμίδων και δύο σνακ 150 θερμίδων, χαμηλά σε λιπαρά, μέτρια σε υδατάνθρακες και με ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης.
Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη σε κάθε γεύμα και σνακ, είτε είναι κρέας ή πουλερικό, είτε γαλακτοκομικό, όσπρια ή ξηροί καρποί.
Μην βάζετε αλάτι
Το αλάτι κάποιες φορές σαμποτάρει τη δίαιτα σας, για αυτό προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα που μαγειρεύετε στο σπίτι!
Να πίνετε νερό
Στοχεύστε σε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να μην νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε.
