Η αποτοξίνωση βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις επιβλαβείς συσσωρευμένες τοξίνες. Γιατί, παρά το ότι είναι σχεδιασμένος να αντιμετωπίζει και τις τοξίνες και τις σωματικές καταπονήσεις, όπως το στρες, την κακή διατροφή, το αλκοόλ, την έλλειψη άσκησης και την περιβαλλοντική μόλυνση, κάποιες φορές υπερφορτώνεται
Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης, ανακατασκευάζεις
και ενδυναμώνεις τα όργανα αποτοξίνωσης, που στη συνέχεια σού χαρίζουν
περισσότερη ενέργεια, καθαρίζουν το δέρμα σου, βελτιώνουν την πέψη και
ενισχύουν τοανοσοποιητικό σύστημαενάντια στις μολύνσεις και τις
ασθένειες. Το συκώτι είναι το πιο
αποτελεσματικό καθαριστικό όργανό μας -δέχεται 2.268 λίτρα αίματος το λεπτό-
αλλά όταν ο οργανισμός μας είναι υπερφορτωμένος με βλαβερές ουσίες, είναι το
πρώτο που δέχεται πλήγμα.
Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο του
σώματος, παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση, μέσω της εφίδρωσης, ουρίας και
άλλων αποβλήτων. Είναι ισοζύγιο της υγείας, καθώς και η πρώτη περιοχή που
παρουσιάζει σημάδια βελτίωσης.
Το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά, ο λιναρόσπορος και ο κολοκυθόσπορος, τα
συμπληρώματα λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών είναι όλα ωφέλιμα για το δέρμα.
Αποτοξινώσου αν υποφέρεις από:
● Πονοκεφάλους
● Ζαλάδα, κόπωση, λιγούρες για ζάχαρη
● Συχνές μεταβολές διάθεσης, όπως κατάθλιψη, αφηρημάδα και έλλειψη συγκέντρωσης
● Φούσκωμα, ναυτία, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή ακανόνιστη εντερική δραστηριότητα
● Δυσανεξία στις λιπαρές τροφές και στο αλκοόλ
● Υπερβολική εφίδρωση και δυσάρεστες σωματικές οσμές
● Επιδείνωση ή εμφάνιση αλλεργικής καταρροής, άσθματος ή εξανθημάτων
● Αυξημένη πίεση ή κατακράτηση υγρών
Κατά την αποτοξίνωση, αύξησε την κατανάλωση σε:
● Νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα
● Φρέσκα φρούτα και χυμούς.
● Λαχανικά: κατά προτίμηση ωμά, στον ατμό ή σε χυμό
● Ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια
● Φρέσκο ψάρι, κατά προτίμηση ψητό ή στη σχάρα
● Καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως
● Σκόρδο και αφεψήματα βοτάνων, όπως τζίντζερ, δυόσμο και θυμάρι
● Βλαστάρια- η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία των οσπρίων αυξάνεται όταν βλασταίνουν. Είναι μία από τις πιο θρεπτικές και φθηνές τροφές που θα βρεις. Τα φασόλια, οι φακές, τα ρεβίθια, το σουσάμι, το κριθάρι, η σόγια και ο λιναρόσπορος μπορούν όλα να μεταφυτευτούν στο σπίτι
● Λιναρόσπορος, σόγια, κανόλα και ιχθυέλαιο
Κατά την αποτοξίνωση απόφυγε:
● Πλήρη γαλακτοκομικά
● Κόκκινο κρέας
● Επεξεργασμένες τροφές
● Τσάι, καφέ, αλκοόλ- όλα προκαλούν αφυδάτωση
● Γλυκά και σοκολάτες
● Κάπνισμα (ή τουλάχιστον προσπάθησε να το μειώσεις) καθώς και τους χώρους καπνιστών
● Τροφές που περιέχουν συντηρητικά, χρωστικές και σάκχαρα
● Αλάτι- χρησιμοποίησε βιολογικά μυρωδικά ως υποκατάστατο
● Γλυκά, ανθρακούχα ροφήματα
Μετά την αποτοξίνωση θα έχεις:
● Περισσότερη ενέργεια
● Λιγότερες αλλεργικές αντιδράσεις
● Καλύτερη ποιότητα ύπνου
● Πιο υγιές δέρμα
● Λιγότερες εναλλαγές διάθεσης
● Φυσιολογική κινητικότητα εντέρου
● Πιο καθαρό μυαλό
● Λιγότερο πρήξιμο στην κοιλιά
● Λιγότερες και μικρότερης διάρκειας μολύνσεις
με τη δρα Ελένη π. Ανδρέου DProf, RD, LD
κλινική διαιτολόγος – διατροφή και αγωγή υγείας
