Οι μέρες κατά την διάρκεια και μετά την καραντίνα είναι περίεργες. Η ζωή μας δεν είναι πλέον η ίδια και πολλοί παράγοντες της καθημερινότητας μας έχουν επηρεαστεί, όπως η δουλειά, τα χρήματα και η ψυχαγωγία.
Το στρες καραδοκεί και είναι έτοιμο να χτυπήσει τον οργανισμό σου στην πρώτη στιγμή αδυναμίας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν τόσο να καταπολεμήσεις το άγχος των ημερών, αλλά και να αντιμετωπίσεις το τσιμπολόγημα που προκαλεί το στρες με σωστές τροφές.
Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές:
Σολομό που είναι πλούσιος σε λιπαρά οξέα Ω-3, που βελτιώνουν φυσικά τη διάθεση. Βάλε και σε αυτό τα Ω-3 προστατεύουν την καρδιά, κάτι πολύ σημαντικό όταν η κορτιζόλη φτάνει σε βλαβερά επίπεδα. Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες, επειδή εκκρίνεται όταν νιώθεις πιεσμένη και αν τα επίπεδά της παραμείνουν υψηλά, κάνεις τέτοια ζημιά στον οργανισμό σου που δεν μπορεί να ελεγχθει
Αβοκάντο που είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος, δύο βιταμινών που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το στρες διατηρώντας τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το αβοκάντο παρέχει, επίσης, κάλιο που κάνει καλό στην καρδιά και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση ενώ είναι ιδανικό και για τους μυς σου, ειδικά αν γυμνάζεσαι.Αν η πίεση που νιώθεις είναι τεράστια, βγες για τρέξιμο και μετά φάε ένα αβοκάντο τοστ!
Αμύγδαλα: Μία μερίδα περιέχει το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε μαγνήσιο, ένα μεταλλικό στοιχείο που ρυθμίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο έχει ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα και μπορεί να βελτιώνει τον ύπνο.
