Aν βλέπετε τη ζυγαριά να ανεβαίνει και δεν καταλαβαίνετε γιατί, μήπως τελικά δεν υπολογίζετε τις θερμίδες στο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Συνήθως, όταν προσέχουμε τη διατροφή μας ή κάνουμε δίαιτα, είμαστε πιο ελαστικοί στο πρωινό αφού πιστεύουμε πως ό,τι φάμε θα το κάψουμε μέσα στην ημέρα!
Αν τρώτε ένα πρωινό με δημητριακά και γάλα, τότε υπάρχουν 4 συνήθειες που μπορεί να προσθέτουν περισσότερες θερμίδες από όσες θέλετε στο πρωινό κι έτσι θα τις αλλάξετε:
Υπολογίστε την ποσότητα
Τα δημητριακά με το γάλα είναι ένα υγιεινό και διαιτητικό πρωινό όμως η ποσότητα παίζει σημαντικό ρόλο. Μην τα σερβίρετε σε πιάτο ή μπολ αλλά σε ένα φλιτζάνι που είναι αρκετό για να χορτάσετε!
Βρείτε το σωστό γάλα
Μην καταναλώνετε καθημερινά γάλα πλήρες αλλά προτιμήστε γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη.
Επιλέξτε βρώμη
Η βρώμη είναι ιδανική για το πρωινό γιατί δεν περιέχει ζάχαρη ενώ χορταίνει χάρη στις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη.
Δώστε γεύση με λίγες θερμίδες
Αν θέλετε να προσθέσετε φρούτα, μέλι ή ξηρούς καρπούς βάλτε μια μικρή ποσότητα καθώς μπορεί το πρωινό σας να υπερβεί τις 400 θερμίδες!
