« Επέστρεψα στο σπίτι χτες το βράδυ, άνοιξα το ψυγείο έφαγα την πίτσα που έμεινε από την προηγούμενη μέρα. Μετά ετοίμασα δείπνο και θα έφαγα για τέσσερα άτομα. Βαριόμουνα. Είδα τις ειδήσεις και μετά μια ταινία Έφαγα μισό κουτί φυστίκια και σχεδόν ολόκληρο το πακέτο με τα μπισκότα. Πριν κοιμηθώ έφαγα ένα πακέτο πατατάκια. Σηκώθηκα το βράδυ και έφαγα δύο σοκολάτες και μισό κέϊκ. Ντρέπομαι».
Έχεις υπερφαγική διαταραχή (Binge eating) ;
- Νιώθεις εκτός ελέγχου όταν τρώς;
- Σκέφτεσαι το φαγητό όλη την ώρα;
- Τρώς μυστικά;
- Τρώς ακόμη όταν είσαι γεμάτος/γεμάτη;
Τρώς γρήγορα μεγάλες ποσότητες τροφής;
- Τρώς μέχρι να αισθανθείς δυσφορία;
- Τρώς για να ξεφύγεις από αρνητικά συναισθήματα πχ άγχος, ανησυχίες, θλίψη, θυμό κλπ;
- Τρως όταν βαριέσαι ;
- Αισθάνεσαι αηδία και/ή ντροπή μετά το φαγητό;
- Δεν μπορείς να σταματήσεις παρόλο που θέλεις ;
- Τρως συνέχεια όλη την ημέρα χωρίς προγραμματισμένες ώρες φαγητού;
Όσο περισσότερα “ναι” απάντησες τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα υπάρχει να έχεις υπερφαγική διαταραχή. Αν υποψιάζεσαι ότι έχεις υπερφαγική διαταραχή επικοινώνησε με ειδικό ψυχικής υγείας για να πάρεις βοήθεια, Τα πιο πάνω είναι ενδεικτικά και δεν είναι για αυτο-διάγνωση,
Τί είναι υπερφαγική διαταραχή;
Τρώγω περισσότερο από ότι συνήθως χρειάζομαι και έχω την εντύπωση απώλειας ελέγχου. Υπάρχουν διάφορα είδη υπερφαγίας: εκτός ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Ποια είναι η διαφορά της υπερφαγικής διαταραχής από την βουλιμία;
Στην βουλιμία το άτομο προσπαθεί να κάψει τις θερμίδες που κατανάλωσε με το να προκαλέσει στον εαυτό του εμετούς , κατάχρηση διουρητικών, νηστεία ή υπερβολική άσκηση. Στην υπερφαγική διαταραχή δεν συμβαίνει αυτό.
Ποιούς αφορά η υπερφαγική διαταραχή ;
Επηρεάζει το 3 έως 5% του πληθυσμού και επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Η διάγνωση γίνεται στις περισσότερες περιπτώσεις στην ενηλικίωση.
Ποιες είναι οι αιτίες της υπερκατανάλωσης τροφής;
Ψυχολογικοί παράγοντες :
Η υπερκατανάλωση τροφής επηρεάζεται πολύ από ψυχολογικούς παράγοντες όπως άγχος, κατάθλιψη, στρες κλπ
Κοινωνικοί παράγοντες :
Πίεσεις όπως ανεργία, οικονομικά προβλήματα, φόρτος εργασίας, πένθος, προβλήματα σε σχέσεις, διαζύγιο, ευθύνες πχ παιδιά και άλλες εξωτερικές πιέσεις .
Βιολογικοί παράγοντες:
Βιολογικές ανωμαλίες μπορούν να συμβάλουν στην υπερκατανάλωση τροφής. Για παράδειγμα, ο υποθάλαμος (το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την όρεξη) μπορεί να μην στέλνει σωστά μηνύματα σχετικά με την πείνα και την πληρότητα.
Γενετικοί παράγοντες :
Ερευνητές βρήκαν ότι μπορεί να υπάρχει γενετική προδιάθεση που προκαλεί εθισμό στα τρόφιμα.
Τέλος, υπάρχουν ενδείξεις ότι χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο παίζουν ρόλο στην υπερφαγία.
Τι τροφές καταναλώνονται στην υπερφαγική διαταραχή συνήθως;
Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Βέβαια ο κάθε άνθρωπος εμφανίζει τις δικές του προτιμήσεις σύμφωνα με τις δικές του εμπειρίες.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις ;
Σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά προβλήματα. Είναι πιο πιθανό να υποφέρετε από θέματα υγείας, άγχος, αϋπνία. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση ουσιών καθώς και σημαντική αύξηση βάρους.
Πώς αντιμετωπίζεται ;
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι η πιο κλινικά αποτελεσματική θεραπεία για όλες τις διατροφικές διαταραχές. Σε πολυάριθμες μελέτες που την σύγκριναν με τις παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας, βρέθηκε ότι η ΓΣΘ μειώνει τα περισσότερα συμπτώματα και διαπιστώθηκε ότι ήταν η συντομότερη θεραπεία, Επίσης η ΓΣΘ βρέθηκε να συνδέεται με τα χαμηλότερα ποσοστά υποτροπής.
Χάρης Βασιλειάδης
Ψυχολόγος με ειδίκευση στην Κλινική Ψυχολογία
Εγγεγραμένος στο Μητρώο Ψυχολόγων Κύπρου και Γαλλίας
Τηλ: 95 96 50 71
Facebook : Haris Vassiliades Clinical Psychology/Psychotherapy
