Είναι αλήθεια πως είναι πολύ δύσκολο να βρεις χρόνο για γυμναστική ανάμεσα στις καθημερινές σου υποχρεώσεις, και αυτό γίνεται ακόμη πιο δύσκολο ειδικά αν είναι καλοκαίρι. Που εντάξει, μπορεί να έχεις λιγότερη δουλειά, η ζέστη όμως δεν σου επιτρέπει να κάνεις ούτε ένα βήμα μακριά από το air-condition και τον ανεμιστήρα, πόσο μάλλον να γυμναστείς.
Αν εσύ όμως θέλεις πάση θυσία να κάνεις κάποιου είδους γυμναστική παρά τη αφόρητη ζέστη μπορείς. Υπάρχει και το περπάτημα, που αφενός δεν σε κουράζει τόσο, όσο οι ασκήσεις, αφετέρου σε βοηθάει να χάσεις και κιλά. Αρκεί πάντα βέβαια να περπατάς ένα επαρκές χρονικό διάστημα.
Εσύ ξέρεις ποιος είναι ο ιδανικός αριθμός λεπτών για να περπατάς, προκειμένου να χάσεις βάρος;
Ένα καθημερινό περπάτημα διάρκειας 30’ λεπτών μπορεί εύκολα να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.
Αυτή η μισή ώρα περπάτημα αντιστοιχεί σε περίπου 4 με 5 χιλιάδες βήματα.
Ωστόσο δεν πρόκειται να δεις τη ζυγαριά σου να πέφτει, εάν τρως πολλές θερμίδες και περιττές, όσα βήματα και αν κάνεις. Ένα έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα περίπου θα σε βοηθήσει να χάσετε περίπου 450γρ. την εβδομάδα.
