Για όλες εμάς είναι η ωραιότερη εποχή του χρόνου. Το καλοκαιράκι όμως μαζί με τα όμορφα που μας προσφέρει, μας φέρνει και κάποια που μας δυσκολεύουν αρκετά στην καθημερινότητά μας. Όπως για παράδειγμα την υπερβολική ζέστη -που ειδικά το βράδυ που πέφτουμε στο κρεβάτι- γίνεται αφόρητη και μας ταλαιπωρεί!
Αν δεν έχεις air condition -εκεί που βρίσκεσαι- ή το αποφεύγεις γιατί σου προκαλεί ψύξεις και αλλεργίες, σου έχουμε τα κατάλληλα tips για το τι πρέπει να κάνεις αλλά και τι ν’ αποφεύγεις, προκειμένου μην πάθεις αφυδάτωση.
1) Αγόρασε ένα μεγάλο παγούρι
Επένδυσε σε ένα μεγάλο παγούρι που θα έχεις μαζί σου στη δουλειά. Έτσι δεν θα ξεχνάς να πίνεις νερό και θα παραμένεις ενυδατωμένη όλη την ημέρα όπου κι αν βρίσκεσαι.
2) Κατανάλωσε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό. Θα σε δροσίσουν, θα σε ενυδατώσουν και αποτελούν ιδανικό σνακ.
3) Βάλε τα smoothies στη ζωή σου
Εκτός από πολύ γευστικά τα smoothies είναι και πολύ θρεπτικά για τον οργανισμό. Συνήθως περιέχουν γάλα, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά και είναι μία πολύ καλή λύση για να πάρεις υγρά κατά την διάρκεια της ημέρας.
4) Πες ναι στο νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και έχει μια πολύ ιδιαίτερη γεύση. Με λίγα λόγια είναι ένα ρόφημα που αξίζει να δοκιμάσεις τις ημέρες του καύσωνα για να ενυδατωθείς και να αντικαταστήσεις το απλό νερό.
5) Περιόρισε την κατανάλωση καφέ και μπύρας
Ο καφές είναι διουρητικός ωστόσο αυξάνει σημαντικά τη πιθανότητα αφυδάτωσης. Την ίδια ώρα το αλκοόλ κάνει κατακράτηση υγρών και σε «στεγνώνει». Προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωσή τους ειδικά τις ημέρες του καύσωνα.
