Φαντάστου ότι είσαι παγιδευμένος σε μια δεξαμενή με βαθύ νερό. Αρχίζεις να κουράζεσαι. Δεν είσαι βέβαιος πόσο περισσότερο θα είσαι σε θέση να κρατήσεις το κεφάλι σου πάνω από το νερό.
Προσπαθείς να παραμείνεις ζωντανός και να διατηρήσεις την ενέργειά σου. Προσεύχεσαι ότι κάποιοςθα έρθει να σε βοηθήσει. Ο χρόνος περνά. Είσαι πολύ κουρασμένος. Βυθίζεσαι κάτω από την επιφάνεια και κρατάς την αναπνοή σου όσο το δυνατόν περισσότερο.
Κανείς όμως δεν έρχεται να σε σώσει, γιατί κανείς δεν παρατηρεί ότι χρειάζεσαι βοήθεια.Απελπισμένα, βγαίνεις στην επιφάνεια, αναπνέεις οξυγόνο και βυθίζεσαι ξανά. Δεν πρόκειται να τα καταφέρεις. Έχεις χάσει κάθε ελπίδα. Είσαι σε απόγνωση.
Η κατάθλιψη είναι μια μοναχική μάχη απελπισίας. Δεν χρειάζεται όμως να είσαι μόνος. Υπάρχει βοήθεια για εσένα που πάσχεις από κατάθλιψη. Απλώς πρέπει να αισθάνθεις άνετα για να την ζητήσεις . Το στίγμα, ο φόβος, η έλλειψη ενσυναίσθησης και η κατανόηση για την ψυχική ασθένεια στην κοινωνία μας πρέπει να τερματιστούν.
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που επηρεάζει περισσότερο από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού. Πιο συγκεκριμένα, 350 εκατομμύρια άτομα έρχονται αντιμέτωπα με κάποια μορφή της. Είναι η πιο σημαντική αιτία αναπηρίας στον κόσμο και μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους κάθε ηλικίας και φύλου. Από κατάθλιψη μπορεί να υποφέρουν παιδιά, έφηβοι, ενήλικες και ηλικιωμένοι, άνδρες και γυναίκες.
Μπορούμε να διαχωρίσουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές:
Σκέψεις
• Κόλλημα σε λάθη και αποτυχίες του παρελθόντος και του παρόντος
• Αυτοκριτικές σκέψεις
• Σκέψεις ότι δεν έχεις καθόλου αξία
• Σκέψεις ότι η ζωή δεν έχει νόημα
• Σκέψεις απελπισίας ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να γίνουν ποτέ καλύτερα
• Σκέψεις για τερματισμό της ζωής
Συναισθήματα
• Χαμηλή διάθεση, αναστάτωση
• Θλίψη και λύπη
• Ανήσυχία
• Ενοχές
• Άδειος και μουδιασμένος
• Κούραση και χαμηλή ενέργεια
• Δυσκολία στην συγκέντρωση
• Αναποφασιστικότητα
• Αυτοκτονικός
• Μόνος και “αποκομμένος “`
Συμπεριφορά
• Σταματάς να κάνεις πράγματα που απολάμβανες πριν την κατάθλιψη
• Κάνεις λιγότερες δραστηριότητες
• Τρώς περισσότερο ή λιγότερο
• Κοιμάσαι περισσότερο ή λιγότερο
• Απομονώνεσαι
• Δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις καινούργια πράγματα
• Χαμηλά κίνητρα
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία κατά της κατάθλιψης
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy) είναι είδος ψυχοθεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Συγκεκριμένα, θα βοηθήσει τον άνθρωπο που υποφέρει με κατάθλιψη να βελτιώσει τις διαπροσωπικές του σχέσεις , να αυξήσει τις ευχάριστες δραστηριότητες και να εξαλείψει τις αρνητικές σκέψεις. Η ψυχοθεραπεία έχει ως σκοπό να εξαφανίσει την κατάθλιψη και τα συμπτώματα της αλλά και την αποφυγή της υποτροπής .
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά στην κατάθλιψη ως αυτόνομη θεραπεία στην ήπια έως μέτρια κατάθλιψη ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή για πιο σοβαρή κατάθλιψη. Διάφορες μελέτες τεκμηριώνουν ότι ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακοθεραπείας για ασθενείς με κατάθλιψη έχουν πλεονέκτημα σε σύγκριση με ψυχοθεραπεία μόνο ή φάρμακα μόνο.
Χάρης Βασιλειάδης
Ψυχολόγος με ειδίκευση στην Κλινική Ψυχολογία/ Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής
Τηλ: 95 96 50 71
Facebook : Haris Vassiliades Clinical Psychology/Psychotherapy
