VITA – Το πρώτο περιοδικό υγείας και ευεξίας, αυτή την Κυριακή 19 Δεκεμβρίου με τον «ΦΙΛΕΛΕΥΘΕΡΟ» και «ΤΟ ΒΗΜΑ»!
Aν θέλετε σφιχτό κορμί μέχρι τις γιορτές, το περιοδικό VITA σας προτείνει τις καλύτερες ασκήσεις μέσα από ένα 16 days work out challenge.
1. Το σώμα σας σε όρθια θέση με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα πέλματα σε ελαφριά διάσταση. Το ένα χέρι είναι τεντωμένο προς τα πλάγια ενώ το άλλο το συγκρατεί στον αγκώνα. Προσοχή ο κορμός μας είναι στραμμένος μπροστά. Μένετε σε αυτή τη θέση 12 δευτερόλεπτα και αλλάζετε πλευρά. Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα εκτελείτε άλλη μία φορά.
ΔΙΑΤΕΙΝΕΤΕ ΤΟΝ ΔΕΛΤΟΕΙΔΗ ΜΥ (ώμους).
2. Το σώμα σας σε όρθια θέση με ταγόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τα πέλματα σε ελαφριά διάσταση. Τα χέρια σας είναι τεντωμένα προς τα πάνω με τις παλάμες να είναι ενωμένες με τα δάχτυλα και στραμμένες προς τα πάνω. Μένετε σε αυτή τη θέση 15 δευτερόλεπτα, ξεκουράζεστε λίγο και επαναλαμβάνετε άλλη μία φορά.
ΔΙΑΤΕΙΝΕΤΕ ΩΜΟΥΣ, ΔΙΚΕΦΑΛΟΥΣ ΚΑΙ ΠΛΑΤΥ ΡΑΧΙΑΙΟ.
Όλες τις ασκήσεις για το 16 days work out challenge, θα τις βρείτε στο περιοδικό VITA που κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 19 Δεκεμβρίου μαζί με τον Φιλελεύθερο και Το Βήμα.
Διαβάστε επίσης:
• Αφροδίτη Λιάντου
Ανατρέπει τις ισορροπίες στη «Γη της Ελιάς» στο MEGA
• Υγεία
Σταματήστε το κρύωμα προτού ξεκινήσει
• Busy Culture
Γιατί μας αρέσει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι;
• 16 days work out challenge
Σφιχτό κορμί μέχρι τις γιορτές!
• Πολυφαινόλες
Ο αφανής ήρωας της διατροφής μας
• Διαβήτης
Ευκαιρία για την αρχή μιας καινούργιας ζωής
• Σχέσεις
Οι επτά τύποι φίλων που χρειάζεται να έχουμε στη ζωή μας
• Υγεία
Τί πρέπει να γνωρίζουν οι άντρες για τη γυναικεία εμμηνόπαυση
• Ευεξία
Αποκωδικοποιούμε την κούραση μας και την ξεπερνούμε
• Ομορφιά
Αντιγήρανση στο maximum
• Διατροφή
Τί μας προσφέρουν τα αφεψήματα του χειμώνα
