Ο καλός ύπνος σίγουρα είναι η «τροφή» του οργανισμού μας για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες της ημέρας. Σίγουρα το έχετε βιώσει και έχετε αντιληφθεί πως ένας καλός ύπνος κάνει πάντα την μέρα να κυλάει πιο ομαλά και όμορφα. Αυτό που συνήθως όμως δεν υπολογίζουμε πριν πάμε για ύπνο είναι τις τροφές που θα καταναλώσουμε, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς το στομάχι μας πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένο για να μας δώσει ένα καλό ύπνο.
Υπάρχει, λοιπόν, μια ομάδα τροφών την οποία πρέπει να αποφεύγεις πριν τον ύπνο και αυτά είναι το αλκοόλ, η ζάχαρη η καφεΐνη, τα καυτερά φαγητά και η μαύρη σοκολάτα, καθώς προκαλούν υπερδιέγερση και δεν σε αφήνουν να ηρεμήσεις.
Τι πρέπει λοιπόν να τρως πριν κοιμηθείς;
-Ψωμί ολικής άλεσης και γενικά τους «καλούς» υδατάνθρακες
-Πράσινη σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς
-Βρώμη με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και μέλι
-Ρόφημα μέντας ή χαμομήλι που βοηθούν να χαλαρώσεις.
Αν πάλι πεινάσεις ξανά πριν τον ύπνο, μπορείς να καταφύγεις στις ασφαλείς λύσεις, που είναι οι εξής:
-Ένα ποτήρι χλιαρό γάλα
-Ένα φρούτο
-Μια μερίδα ξηρούς καρπούς.
